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夏季心情煩躁應該吃什么

患者：女，30歲

病情描述:
夏季總是心情煩躁，情緒很不好，夏季心情煩躁應該吃什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)夏季心情煩躁的情況，可以適量吃香蕉、深海魚、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃谷維素、維生素B1、帕羅西汀、柴胡舒肝丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進血清素合成，緩解焦慮情緒。

2. 深海魚

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，可調節(jié)神經(jīng)傳導功能，改善情緒波動。

3. 燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖水平，減少情緒起伏。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的苯乙胺和鎂元素具有舒緩神經(jīng)、提升愉悅感的作用。

二、藥物

1. 谷維素

調節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，適用于更年期或壓力導致的煩躁癥狀。

2. 維生素B1

改善能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，對夏季食欲不振伴發(fā)的情緒問題有效。

3. 帕羅西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，需在精神科醫(yī)師指導下用于焦慮抑郁狀態(tài)。

4. 柴胡舒肝丸

疏肝解郁類中成藥，可緩解肝氣郁結引起的胸悶煩躁癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運動，避免高溫時段外出，必要時可尋求心理醫(yī)生進行認知行為干預。

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