貧血患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)補(bǔ)充鐵、維生素B12、葉酸等造血原料，建議適量攝入動物肝臟、紅肉、菠菜、柑橘類水果等食物，必要時需遵醫(yī)囑配合藥物治療。

一、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟富含血紅素鐵，吸收率顯著高于植物性鐵源。每100克豬肝含鐵22毫克，同時提供維生素A和優(yōu)質(zhì)蛋白，建議每周食用1-2次，每次50-100克。烹飪時建議焯水去除部分膽固醇，搭配青椒等維生素C含量高的蔬菜可促進(jìn)鐵吸收。缺鐵性貧血患者優(yōu)先選擇此類食物，但高尿酸血癥患者需控制攝入量。

二、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉是優(yōu)質(zhì)血紅素鐵來源，每100克瘦牛肉含鐵3毫克左右。紅肉中的鐵生物利用度高，且含有促進(jìn)造血功能的維生素B12。建議選擇瘦肉部位，采用燉煮等低溫烹飪方式，避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)素。缺鐵性貧血患者可每日攝入50-75克，但需注意搭配膳食纖維豐富的蔬菜以平衡血脂。

三、深色蔬菜

菠菜、莧菜等深色綠葉蔬菜含有非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率較低，但維生素C可將其轉(zhuǎn)化率提升2-3倍。建議將菠菜焯水后涼拌或急火快炒，搭配檸檬汁食用效果更佳。葉酸缺乏導(dǎo)致的巨幼細(xì)胞性貧血患者應(yīng)保證每日300克深色蔬菜攝入，同時避免長時間高溫烹煮導(dǎo)致葉酸流失。

四、柑橘類水果

橙子、獼猴桃等富含維生素C的水果能將三價鐵還原為更易吸收的二價鐵，建議在餐后1小時內(nèi)食用。一個中等大小的橙子可提供50毫克維生素C，滿足成人每日需求量的80%。溶血性貧血患者可適當(dāng)增加攝入，但腎功能不全者需控制鉀含量高的水果攝入量。

五、營養(yǎng)補(bǔ)充劑

對于中重度貧血或飲食調(diào)整效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物，或葉酸片、維生素B12注射液等。地中海貧血等特殊類型貧血需避免盲目補(bǔ)鐵，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用去鐵胺等藥物。所有藥物使用期間需定期監(jiān)測血常規(guī)，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致鐵過載。

貧血患者需建立規(guī)律的三餐習(xí)慣，避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。建議采用鐵制炊具烹調(diào)，增加膳食中鐵元素的溶出。日?？蛇M(jìn)行散步等輕度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，但重度貧血者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。出現(xiàn)頭暈加重、心悸等癥狀時應(yīng)及時復(fù)查血常規(guī)，孕期、生長發(fā)育期等特殊人群需加強(qiáng)營養(yǎng)監(jiān)測。長期貧血未改善者需排查消化道出血、腫瘤等潛在疾病。