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過量吃西瓜對身體有哪些不利？

患者：女，19歲

病情描述:
西瓜絕對是夏天的標(biāo)配，吃西瓜又能祛暑降溫，那么過量吃西瓜對身體有哪些不利？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

過量食用西瓜可能引起胃腸不適、血糖波動、電解質(zhì)紊亂及腎臟負(fù)擔(dān)加重。西瓜雖富含水分和維生素，但食用需適量。

1、胃腸不適

西瓜性寒且水分含量高，過量食用可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀。胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

2、血糖波動

西瓜含糖量較高，一次性攝入過多可能導(dǎo)致血糖快速升高。糖尿病患者需嚴(yán)格限制食用量，建議分次少量進(jìn)食。

3、電解質(zhì)失衡

西瓜具有利尿作用，過量食用可能加速鈉、鉀等電解質(zhì)排出。大量出汗后僅靠西瓜補(bǔ)水可能加重電解質(zhì)紊亂風(fēng)險(xiǎn)。

4、腎臟負(fù)擔(dān)

腎功能不全者過量攝入西瓜，可能因水分代謝障礙引發(fā)水腫。每日攝入量建議不超過200克，同時(shí)需監(jiān)測尿量變化。

健康人群每日食用西瓜以200-300克為宜，避免空腹食用，冷藏西瓜需放置至常溫再進(jìn)食。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或水腫應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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