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孕期吃多少水果最好？

患者：女，23歲

病情描述:
我懷孕了，家婆叫我多吃水果。孕期吃多少水果最好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期每天建議攝入200-400克水果，優(yōu)先選擇低糖高纖維品種，實際攝入量需結(jié)合體重、血糖、孕周等因素調(diào)整。

1、血糖控制

妊娠期血糖異常者需限制水果總量，選擇低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨，避免荔枝、龍眼等高糖水果，必要時監(jiān)測餐后血糖。

2、體重管理

體重增長過快的孕婦應(yīng)減少高熱量水果攝入，用黃瓜、番茄替代部分水果，每日總量不超過200克，配合適度運動。

3、營養(yǎng)均衡

不同孕期對維生素需求不同，孕早期可增加柑橘類補充葉酸，孕中晚期適量增加香蕉補鉀，注意與蔬菜、谷物搭配食用。

4、個體差異

存在妊娠嘔吐或便秘時，可少量多次食用獼猴桃、西梅等水果，胃腸敏感者避免空腹進食酸性水果，過敏體質(zhì)慎食熱帶水果。

建議選擇新鮮應(yīng)季水果，分2-3次食用，避免榨汁造成營養(yǎng)流失，出現(xiàn)血糖波動或消化不良時應(yīng)及時咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

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