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喝枸杞茶有什么好處？

患者：男，29歲

病情描述:
工作的時(shí)候眼睛看電腦看多不舒服，同事泡了一杯枸杞茶給我，喝枸杞茶有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝枸杞茶有助于改善視力、增強(qiáng)免疫力、抗氧化、保護(hù)肝臟和調(diào)節(jié)血糖。枸杞茶主要由枸杞子泡制而成，含有豐富的枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C和多種氨基酸等營養(yǎng)成分。

1、改善視力

枸杞茶中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜健康，緩解視疲勞。長期用眼過度的人群適量飲用枸杞茶，對(duì)預(yù)防干眼癥和視力下降有一定幫助。枸杞茶中的玉米黃質(zhì)和葉黃素也能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受光損傷。

2、增強(qiáng)免疫力

枸杞茶含有的枸杞多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，能促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。枸杞中的鋅元素參與免疫細(xì)胞分化，維生素C可提高白細(xì)胞功能。經(jīng)常感冒或體質(zhì)虛弱者適量飲用枸杞茶，有助于減少呼吸道感染概率。

3、抗氧化

枸杞茶富含的枸杞多糖、維生素C和硒等成分具有清除自由基的作用，能延緩細(xì)胞氧化損傷。這些抗氧化物質(zhì)可減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞膜完整性，對(duì)預(yù)防皮膚老化和慢性疾病有一定效果。中老年人長期飲用可輔助延緩衰老進(jìn)程。

4、保護(hù)肝臟

枸杞茶中的甜菜堿和枸杞多糖能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，改善肝臟代謝功能。這些成分可降低轉(zhuǎn)氨酶水平，減輕酒精或藥物對(duì)肝臟的損害。肝功能異常或長期飲酒者適量飲用枸杞茶，有助于維持肝臟解毒能力，但需注意不能替代藥物治療。

5、調(diào)節(jié)血糖

枸杞茶含有的枸杞多糖和鉻元素能改善胰島素敏感性，輔助穩(wěn)定血糖水平。這些成分可延緩腸道對(duì)葡萄糖的吸收，減少餐后血糖波動(dòng)。糖尿病患者在醫(yī)生指導(dǎo)下配合飲用枸杞茶，可能對(duì)血糖控制產(chǎn)生積極影響，但不能替代降糖藥物。

枸杞茶性平味甘，適合大多數(shù)人日常飲用，但體質(zhì)燥熱者不宜過量。建議每日用量控制在10-15克干枸杞，用60-80℃溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分。飲用枸杞茶期間應(yīng)保持均衡飲食，避免與綠茶同泡影響吸收。特殊人群如孕婦、自身免疫疾病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。堅(jiān)持適量飲用并配合健康生活方式，才能更好獲得枸杞茶的保健功效。

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