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熱天時(shí)如何補(bǔ)鉀呢？

患者：男，35歲

病情描述:
熱天時(shí)經(jīng)常出汗，容易造成鉀流失，有什么防止的方法嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

熱天時(shí)補(bǔ)鉀可通過(guò)食用高鉀食物、口服補(bǔ)鉀藥物、飲用含鉀飲品、調(diào)整烹飪方式等方法實(shí)現(xiàn)。鉀是維持電解質(zhì)平衡的重要礦物質(zhì)，高溫出汗易導(dǎo)致流失。

1、高鉀食物

香蕉、菠菜、土豆、牛油果等食物富含鉀元素，每日適量攝入有助于補(bǔ)充流失的鉀。

2、補(bǔ)鉀藥物

可遵醫(yī)囑使用氯化鉀緩釋片、門(mén)冬氨酸鉀鎂片、枸櫞酸鉀顆粒等藥物，適用于嚴(yán)重缺鉀或飲食補(bǔ)充不足者。

3、含鉀飲品

椰子水、運(yùn)動(dòng)飲料、低鹽蔬菜湯等液體既能補(bǔ)水又含電解質(zhì)，適合大量出汗后飲用。

4、烹飪調(diào)整

減少過(guò)度焯煮蔬菜，采用蒸煮或快炒方式可保留更多鉀元素，同時(shí)避免高鹽飲食加速鉀排泄。

高溫環(huán)境下需注意少量多次補(bǔ)充，避免一次性大量攝入引發(fā)胃腸不適，若出現(xiàn)乏力、心悸等嚴(yán)重缺鉀癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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