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熬夜吃龍眼對身體有哪些好處?

患者:女,32歲

病情描述:
龍眼的營養(yǎng)價值也很高。熬夜吃龍眼對身體有益嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜時適量食用龍眼可緩解疲勞、改善氣血不足,但無法抵消熬夜對健康的損害。龍眼的主要益處包括補充能量、安神助眠、改善貧血、抗氧化。


1. 補充能量


龍眼含葡萄糖、蔗糖等快速供能物質(zhì),可短暫緩解熬夜時的低血糖癥狀,適合腦力消耗后食用。


2. 安神助眠


龍眼肉含腺苷等鎮(zhèn)靜成分,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,減輕熬夜后的心悸失眠癥狀。


3. 改善貧血


龍眼富含鐵元素及維生素B族,對缺鐵性貧血有輔助改善作用,適合氣血不足人群。


4. 抗氧化


龍眼多酚類物質(zhì)可清除自由基,減輕熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷,保護肝細胞功能。


建議控制每日食用量在10-15顆,糖尿病患者慎用。長期熬夜者仍需調(diào)整作息,必要時就醫(yī)評估身體狀況。

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