美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

可以把牛奶加雞蛋當早餐嗎

患者:女,34歲

病情描述:
我家最近半年來的早餐一直是牛奶加雞蛋,孩子他爸爸總是說這樣很營養(yǎng),這是真的嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛奶加雞蛋可以作為早餐,但需搭配其他食物以保證營養(yǎng)均衡。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,雞蛋富含蛋白質(zhì)和卵磷脂,但缺乏膳食纖維和維生素C。


1、營養(yǎng)分析


牛奶含鈣和維生素B2,雞蛋含維生素D和膽堿,二者組合能補充優(yōu)質(zhì)蛋白,但碳水化合物含量不足可能導(dǎo)致上午能量供應(yīng)不足。


2、消化吸收


健康人群對牛奶雞蛋的消化吸收率較高,乳糖不耐受者可選舒化奶,雞蛋建議采用水煮或蒸蛋形式減少油脂攝入。


3、搭配建議


建議增加全麥面包補充碳水化合物,搭配西藍花等蔬菜補充膳食纖維,或加入香蕉等水果補充維生素。


4、特殊人群


高膽固醇血癥患者需控制雞蛋攝入量,腎功能不全者應(yīng)計算蛋白質(zhì)總量,過敏體質(zhì)需排查牛奶蛋白和雞蛋過敏原。


早餐建議采用牛奶雞蛋搭配谷物和蔬果的模式,注意食物多樣化,特殊人群需根據(jù)營養(yǎng)師建議調(diào)整食材比例。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>