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熬夜吃葡萄對(duì)身體有益嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
葡萄也是我們喜歡的水果之一。熬夜吃葡萄對(duì)身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜時(shí)適量吃葡萄可能有助于緩解疲勞，但無法抵消熬夜對(duì)健康的損害。葡萄含有維生素C、花青素等抗氧化成分，可輔助減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)。


1、抗氧化作用


葡萄中的花青素和白藜蘆醇能中和自由基，減少熬夜導(dǎo)致的細(xì)胞氧化損傷，但需長期規(guī)律攝入才可能見效。


2、補(bǔ)充能量


葡萄含天然果糖可快速提供能量，緩解短期疲勞感，但高糖分可能引起血糖波動(dòng)，不建議過量食用。


3、護(hù)眼成分


葡萄籽提取物中的原花青素可能幫助緩解視疲勞，但對(duì)熬夜引起的干眼癥狀改善有限。


4、調(diào)節(jié)節(jié)律


葡萄中的褪黑素前體物質(zhì)理論上可能調(diào)節(jié)生物鐘，但實(shí)際效果遠(yuǎn)低于規(guī)律作息的作用。


建議優(yōu)先保證充足睡眠，若必須熬夜可搭配少量葡萄、堅(jiān)果等食物，避免高脂高糖零食，長期熬夜者應(yīng)就醫(yī)評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)。

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