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吃柚子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
我好喜歡吃柚子，經(jīng)常是一天吃?xún)蓚€(gè)，這吃柚子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量食用柚子不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。柚子熱量較低且富含膳食纖維，主要有熱量控制、膳食纖維增加飽腹感、低升糖指數(shù)、促進(jìn)代謝等特性。

1、熱量控制

每100克柚子僅含約42千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量米飯的116千卡，適量食用不會(huì)造成熱量過(guò)剩。

2、膳食纖維

柚子含1.1克/100克膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少其他高熱量食物的攝入量。

3、低升糖指數(shù)

柚子升糖指數(shù)為25，屬于低GI水果，不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)導(dǎo)致的脂肪囤積。

4、促進(jìn)代謝

柚子中的柚皮苷等成分可能通過(guò)激活棕色脂肪組織，幫助增加能量消耗。

建議每日食用200-300克柚子，避免與降脂藥同服，胃腸敏感者需注意可能出現(xiàn)的腹瀉反應(yīng)。

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