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晚間不宜吃哪些脹氣食物？

患者：男，16歲

病情描述:
兒子最近幾天晚上總感覺脹氣，不知道是不是與晚餐食物有關(guān)，請(qǐng)問晚間不宜吃哪些脹氣食物？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)胃腸功能紊亂或消化吸收不良等情況，晚間不宜食用豆類、十字花科蔬菜、高淀粉食物、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物，也可遵醫(yī)囑使用西甲硅油、乳果糖、復(fù)方消化酶等藥物緩解癥狀。建議晚餐選擇清淡易消化食物，避免加重夜間腹脹不適。

一、食物

1. 豆類

黃豆、黑豆等含低聚糖難以被腸道吸收，易被腸道菌群發(fā)酵產(chǎn)氣，建議用豆腐等加工品替代整粒豆類。

2. 十字花科蔬菜

西藍(lán)花、卷心菜含硫化合物和膳食纖維，可能刺激腸道產(chǎn)生氣體，可焯水后減少產(chǎn)氣物質(zhì)。

3. 高淀粉食物

紅薯、玉米中抗性淀粉在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣，晚間建議控制攝入量在100克以內(nèi)。

4. 碳酸飲料

含二氧化碳?xì)馀輹?huì)直接增加胃腸氣體量，晚間建議改飲溫?zé)岬年惼ど介?/p>

二、藥物

1. 西甲硅油

通過物理作用分解消化道氣泡，適用于功能性腹脹，需餐后服用。

2. 乳果糖

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善產(chǎn)氣腸桿菌過度繁殖引起的腹脹。

3. 復(fù)方消化酶

補(bǔ)充胰酶促進(jìn)碳水化合物分解，減少未消化淀粉的結(jié)腸發(fā)酵。

4. 益生菌制劑

雙歧桿菌等可抑制產(chǎn)氣菌生長(zhǎng)，需持續(xù)服用2-4周見效。

晚餐后適度散步有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，睡眠時(shí)可選擇左側(cè)臥位減輕胃部壓力，持續(xù)腹脹需排除腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。

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