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中老年人常吃蜂蜜好不好?

患者:女,52歲

病情描述:
媽媽比較喜歡吃蜂蜜,她覺得蜂蜜可以美容養(yǎng)顏,中老年人可以常吃蜂蜜嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

中老年人適量吃蜂蜜有一定益處,但需結合個體健康狀況調整。蜂蜜主要含葡萄糖、果糖及微量營養(yǎng)素,適合作為天然甜味劑,但糖尿病患者及肥胖人群需謹慎。

1、血糖控制

蜂蜜升糖指數較高,糖尿病患者應嚴格限制攝入量,建議監(jiān)測血糖后遵醫(yī)囑使用代糖替代。

2、消化改善

蜂蜜中的酶類物質可能幫助緩解輕度便秘,可每日取5-10毫升溫水沖服,但腸易激綜合征患者慎用。

3、營養(yǎng)補充

蜂蜜含維生素B族和礦物質,適合咀嚼功能退化的老年人作為營養(yǎng)補充,建議選擇未經高溫處理的天然蜜。

4、免疫調節(jié)

蜂蜜具有抗菌特性,咽喉不適時含服可緩解癥狀,但免疫缺陷人群需避免生蜜以防感染風險。

建議中老年人每日蜂蜜攝入量不超過25克,避免空腹食用,合并慢性疾病者需咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

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