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枸杞泡水喝能緩解疲勞嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
這段時間工作量大，經(jīng)常感到疲勞，枸杞泡水喝能緩解疲勞嗎？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

枸杞泡水喝通常有助于緩解疲勞。枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等活性成分，可能通過調(diào)節(jié)免疫功能和抗氧化作用改善疲勞狀態(tài)。

枸杞多糖是枸杞的主要活性成分之一，具有免疫調(diào)節(jié)作用，可能幫助增強機體抵抗力。甜菜堿參與體內(nèi)甲基化反應(yīng)，有助于能量代謝。胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對維持視覺功能和上皮細胞健康有積極作用。用溫水沖泡枸杞更有利于活性成分溶出，水溫過高可能破壞部分營養(yǎng)物質(zhì)。每日用量建議控制在10-15克，過量服用可能引起上火癥狀。

疲勞癥狀持續(xù)不緩解可能提示貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等疾病。長期疲勞伴隨體重減輕、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。脾胃虛寒者過量服用枸杞可能出現(xiàn)腹瀉等不適。感冒發(fā)熱期間不宜服用枸杞，可能加重癥狀。服用抗凝藥物者需注意枸杞可能增強抗凝效果。

建議將枸杞與菊花搭配沖泡，既可緩解疲勞又能清熱明目。避免與綠茶同泡，茶葉中的鞣酸可能影響枸杞有效成分吸收。保持規(guī)律作息和適度運動是緩解疲勞的基礎(chǔ)措施。飲食中適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入有助于改善體能狀態(tài)。長期疲勞者應(yīng)進行血常規(guī)、甲狀腺功能等基礎(chǔ)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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