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吃魚頭是不是讓人變的聰明？

患者：女，30歲

病情描述:
從小時(shí)候開始就聽說(shuō)吃魚頭能讓人變聰敏，吃魚頭是不是讓人變的聰明？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃魚頭對(duì)大腦健康有一定幫助，但不會(huì)直接讓人變聰明。魚頭中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要有二十二碳六烯酸、卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D等。

1、二十二碳六烯酸

魚頭富含二十二碳六烯酸，該物質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，有助于維持神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)功能。建議每周食用2-3次深海魚頭。

2、卵磷脂

魚頭含有卵磷脂，可促進(jìn)乙酰膽堿合成，對(duì)記憶力和學(xué)習(xí)能力有潛在改善作用。但需長(zhǎng)期適量攝入才能產(chǎn)生效果。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚頭提供的優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體必需氨基酸，是合成神經(jīng)遞質(zhì)的前體物質(zhì)。但蛋白質(zhì)對(duì)智力的影響需要通過(guò)均衡飲食實(shí)現(xiàn)。

4、維生素D

魚頭中的維生素D可能通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)生長(zhǎng)因子影響認(rèn)知功能，但單純補(bǔ)充維生素D對(duì)智力提升作用有限。

保持大腦健康需要全面均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，建議配合新鮮蔬菜水果、全谷物等食物，并保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)。

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