美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

橘子有哪些作用?

患者:女,29歲

病情描述:
我很喜歡吃橘子,平常也經常吃橘子,橘子都有哪些作用?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橘子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質,具有增強免疫力、促進消化、抗氧化、改善皮膚健康等作用。適量食用有助于補充營養(yǎng),但需注意避免過量引發(fā)胃腸不適。

1、增強免疫力

橘子中維生素C含量較高,能夠刺激白細胞活性,幫助身體抵抗病毒和細菌感染。適合免疫力低下人群日常補充。

2、促進消化

橘子含有的膳食纖維可增加腸道蠕動,果酸能刺激胃液分泌。胃腸功能較弱者建議分次少量食用。

3、抗氧化

橘子皮苷和類黃酮等成分能清除自由基,延緩細胞老化。連橘絡一起食用效果更佳。

4、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成,有助于傷口愈合和皮膚彈性維持。長期適量食用可使皮膚狀態(tài)更健康。

建議選擇新鮮橘子食用,避免與牛奶同食影響營養(yǎng)吸收。糖尿病患者需控制單次攝入量。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>