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吃柿子有防止便秘的作用嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
便秘后大便很干，還很燥，排不出來(lái)，吃點(diǎn)柿子有改善的作用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃柿子通常有助于防止便秘。柿子含有膳食纖維、果膠等成分，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善排便功能。

柿子中富含的可溶性膳食纖維能吸收水分軟化糞便，同時(shí)刺激腸道蠕動(dòng)。成熟柿子含有的果膠成分具有溫和的通便效果，有助于維持腸道菌群平衡。每日適量食用1-2個(gè)中等大小的柿子，配合充足飲水，可有效預(yù)防功能性便秘的發(fā)生。

但未完全成熟的柿子含有較多鞣酸，過(guò)量食用可能加重便秘癥狀。胃腸功能較弱者空腹大量食用柿子可能形成胃結(jié)石。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。存在腸梗阻、消化道出血等器質(zhì)性疾病時(shí)，柿子不能替代正規(guī)治療。

預(yù)防便秘需建立綜合干預(yù)方案，建議保持每日飲水1500-2000毫升，增加全谷物、蔬菜等膳食纖維攝入，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。若調(diào)整飲食后便秘持續(xù)超過(guò)兩周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸道病變。柿子作為輔助食療手段時(shí)，應(yīng)選擇完全成熟的果實(shí)，避免與高蛋白食物同食。

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