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夏季應(yīng)多吃哪些食物

患者：男，34歲

病情描述:
我到夏天就會(huì)排大量汗，覺(jué)得有必要改善一下飲食，那我應(yīng)該多吃哪些食物？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季可適量吃西瓜、綠豆、苦瓜、黃瓜等食物，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、十滴水、金銀花露、清暑益氣丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過(guò)量食用寒涼食物。

一、食物

1. 西瓜

西瓜水分含量高，有助于補(bǔ)充體液和電解質(zhì)，適合夏季解暑，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒功效，可煮湯或制成綠豆粥，脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

3. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷等成分，能促進(jìn)食欲并輔助降血糖，體質(zhì)偏寒人群需搭配姜蒜烹調(diào)。

4. 黃瓜

黃瓜富含維生素和水分，可生食或涼拌，有助于皮膚保濕和體溫調(diào)節(jié)。

二、藥物

1. 藿香正氣水

用于暑濕感冒或胃腸型感冒，含廣藿香等成分，孕婦及酒精過(guò)敏者慎用。

2. 十滴水

緩解中暑引起的頭暈惡心，含樟腦等揮發(fā)性成分，兒童用量需遵醫(yī)囑。

3. 金銀花露

清熱解毒的經(jīng)典方劑，適合預(yù)防暑熱上火，糖尿病患者選擇無(wú)糖劑型。

4. 清暑益氣丸

改善暑熱傷津?qū)е碌臍馓摽诳?，含西洋參等補(bǔ)益成分，感冒發(fā)熱期間禁用。

夏季飲食宜清淡易消化，可搭配蓮子、百合等滋陰食材，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)水和防曬。

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