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想減肥可以吃哪些食物呢？

患者：女，32歲

病情描述:
自己現(xiàn)在實(shí)在是比較胖，如果減肥的話，吃哪些食物比較有效果呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)情況/患有肥胖癥，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且營養(yǎng)豐富，含有維生素C和膳食纖維，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，可延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，同時(shí)提供天然甜味滿足食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者，可改善糖代謝，但需監(jiān)測腎功能。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞，需皮下注射使用。

4、氯卡色林

氯卡色林通過作用于5-HT2C受體抑制食欲，適用于BMI超過30的成人，需警惕精神系統(tǒng)不良反應(yīng)。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動，每日飲水充足，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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