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健康的人要補(bǔ)充益生菌嗎

患者：女，32歲

病情描述:
身邊有同事在吃益生菌，我也想吃一些益生菌，可是我身體挺健康的，還需要補(bǔ)充益生菌嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健康人群通常無(wú)須常規(guī)補(bǔ)充益生菌，是否需要補(bǔ)充主要取決于腸道菌群狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)、免疫功能和特殊健康狀況。

1、腸道菌群狀態(tài)

健康人群若存在腸道菌群紊亂跡象如偶爾腹脹或排便不規(guī)律，可短期補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌，但需結(jié)合臨床檢測(cè)結(jié)果。

2、飲食結(jié)構(gòu)

日常飲食中缺乏發(fā)酵食品或膳食纖維攝入不足者，可通過(guò)增加酸奶、泡菜等天然益生菌來(lái)源改善，優(yōu)于直接補(bǔ)充制劑。

3、免疫功能

免疫功能正常者無(wú)須額外補(bǔ)充，但頻繁使用抗生素或經(jīng)歷重大手術(shù)時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布拉氏酵母菌等特定菌株輔助恢復(fù)。

4、特殊健康狀況

孕期、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等特殊生理階段可能出現(xiàn)菌群波動(dòng)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鼠李糖乳桿菌等臨床驗(yàn)證菌種。

健康人群應(yīng)優(yōu)先通過(guò)均衡飲食維持腸道微生態(tài)平衡，如需補(bǔ)充益生菌制劑，建議選擇經(jīng)臨床驗(yàn)證的菌株并嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

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