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每天喝咖啡好嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我早上不喜歡吃飯，都是喝咖啡當(dāng)早餐，每天喝咖啡好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

每天適量飲用咖啡對(duì)健康有一定益處，但過量可能引發(fā)不良反應(yīng)?？Х纫虻臄z入量、個(gè)人體質(zhì)、飲用時(shí)間、基礎(chǔ)疾病是主要影響因素。

1、咖啡因攝入量

健康成人每日咖啡因攝入建議不超過400毫克，約相當(dāng)于2-3杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過量可能導(dǎo)致心悸、失眠等不適癥狀。

2、個(gè)人體質(zhì)差異

部分人群對(duì)咖啡因代謝較慢，可能出現(xiàn)心慌、手抖等反應(yīng)。孕期女性、青少年等特殊人群需嚴(yán)格控制攝入量。

3、飲用時(shí)間選擇

下午3點(diǎn)后飲用可能影響睡眠質(zhì)量。建議將主要攝入時(shí)間安排在上午，避免與正餐同服影響鐵吸收。

4、基礎(chǔ)疾病影響

高血壓、心律失常等心血管疾病患者應(yīng)限制咖啡攝入。胃食管反流患者需注意咖啡可能加重反酸癥狀。

建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲用量，優(yōu)先選擇純黑咖啡，避免添加過多糖分和奶精，同時(shí)注意補(bǔ)充水分和鈣質(zhì)。

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