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吃哪些食物可以讓皮膚變好?

患者:男,50歲

病情描述:
現(xiàn)在的環(huán)境污染比較嚴重,最近感覺皮膚變差了,吃什么可以讓我的皮膚變好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望改善皮膚狀態(tài),可以適量吃深海魚、堅果、柑橘類水果、番茄等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、維生素C片、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚

富含歐米伽3脂肪酸,有助于減少皮膚炎癥,改善干燥和敏感問題。

2、堅果

含有維生素E和鋅,能增強皮膚屏障功能,延緩氧化損傷。

3、柑橘類水果

維生素C含量高,促進膠原蛋白合成,提亮膚色。

4、番茄

番茄紅素具有抗氧化作用,可減少紫外線對皮膚的傷害。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

作為抗氧化劑,可保護皮膚細胞膜免受自由基損傷。

2、維生素C片

參與膠原生成,改善皮膚彈性和光澤度。

3、膠原蛋白肽粉

直接補充皮膚結(jié)構(gòu)蛋白,減少細紋和松弛。

4、谷胱甘肽片

通過抑制黑色素合成實現(xiàn)美白效果,需醫(yī)生評估后使用。

日常需配合防曬和適度清潔,避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌,皮膚問題持續(xù)加重時應(yīng)及時就診皮膚科。

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