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常吃漿果的好處是什么？

患者：男，31歲

病情描述:
我比較喜歡吃草莓之類的漿果，這類漿果對身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃漿果有助于改善心血管健康、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、調(diào)節(jié)血糖。漿果含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素C、膳食纖維和植物化合物。

1、心血管健康

漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)有助于降低血壓和改善血管彈性，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

2、增強(qiáng)免疫

漿果富含維生素C和抗氧化成分，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌感染。

3、延緩衰老

漿果中的抗氧化劑如白藜蘆醇和類黃酮可中和自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，對皮膚和器官有保護(hù)作用。

4、調(diào)節(jié)血糖

漿果的膳食纖維和低升糖指數(shù)特性有助于平穩(wěn)餐后血糖，適合糖尿病患者適量食用。

建議選擇新鮮或冷凍漿果，避免添加糖分的加工產(chǎn)品，每日攝入量控制在100-200克為宜。

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