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什么時(shí)候最適合吃羊肉

患者：男，25歲

病情描述:
平時(shí)我吃羊肉吃的比較多，特別喜歡吃羊肉火鍋，什么時(shí)候最適合吃羊肉？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

羊肉適合在氣溫較低的秋冬季節(jié)食用，也可在體力消耗較大或需要溫補(bǔ)時(shí)適量攝入，主要適宜時(shí)段有天氣寒冷時(shí)、運(yùn)動(dòng)后、體質(zhì)虛寒者調(diào)理期、產(chǎn)后恢復(fù)期等。

1、天氣寒冷時(shí)

冬季氣溫低，羊肉性溫有助于驅(qū)寒暖身，可搭配生姜、當(dāng)歸等食材增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。

2、運(yùn)動(dòng)后

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉修復(fù)需優(yōu)質(zhì)蛋白，羊肉富含易吸收的蛋白質(zhì)和鐵元素，能幫助恢復(fù)體力。

3、虛寒調(diào)理

手足冰涼、畏寒等陽(yáng)虛體質(zhì)者，可用羊肉配合枸杞、紅棗等溫和進(jìn)補(bǔ)，避免夏季過(guò)量食用。

4、產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)婦氣血虧虛階段，羊肉湯可補(bǔ)充血紅素鐵和營(yíng)養(yǎng)，建議去脂燉煮并控制食用頻率。

食用羊肉需注意體質(zhì)適應(yīng)性，濕熱體質(zhì)或炎癥發(fā)作期應(yīng)減少攝入，建議搭配白蘿卜等涼性食材平衡溫燥。

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