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孕婦吃紅棗有什么好處

患者:女,27歲

病情描述:
懷孕后老公每次煲湯都喜歡在里面放紅棗,我想知道吃了紅棗有什么好處?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃紅棗有助于補充鐵元素、改善貧血、增強免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育。紅棗富含維生素C和膳食纖維,對緩解孕期便秘也有一定幫助。

1、補鐵防貧血

紅棗含非血紅素鐵,配合維生素C可促進(jìn)吸收,改善妊娠期缺鐵性貧血癥狀,建議搭配動物肝臟食用。

2、增強免疫力

紅棗多糖成分能調(diào)節(jié)免疫功能,其維生素C含量是蘋果的7-10倍,有助于提升孕婦抗病能力。

3、促進(jìn)胎兒發(fā)育

紅棗中的葉酸和鋅元素參與胎兒神經(jīng)管發(fā)育,每天5-8顆可滿足部分微量營養(yǎng)素需求。

4、緩解便秘

紅棗膳食纖維含量達(dá)3.1%,能促進(jìn)腸道蠕動,但需配合足量飲水避免加重胃脹氣。

建議選擇無硫熏蒸的干棗,每日食用量不超過10顆,妊娠糖尿病患者需控制攝入量,出現(xiàn)胃部不適應(yīng)立即停用。

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