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孕婦吃紅棗有什么好處

患者：女，27歲

病情描述:
懷孕后老公每次煲湯都喜歡在里面放紅棗，我想知道吃了紅棗有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量吃紅棗有助于補(bǔ)充鐵元素、改善貧血、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育。紅棗富含維生素C和膳食纖維，對(duì)緩解孕期便秘也有一定幫助。

1、補(bǔ)鐵防貧血

紅棗含非血紅素鐵，配合維生素C可促進(jìn)吸收，改善妊娠期缺鐵性貧血癥狀，建議搭配動(dòng)物肝臟食用。

2、增強(qiáng)免疫力

紅棗多糖成分能調(diào)節(jié)免疫功能，其維生素C含量是蘋果的7-10倍，有助于提升孕婦抗病能力。

3、促進(jìn)胎兒發(fā)育

紅棗中的葉酸和鋅元素參與胎兒神經(jīng)管發(fā)育，每天5-8顆可滿足部分微量營(yíng)養(yǎng)素需求。

4、緩解便秘

紅棗膳食纖維含量達(dá)3.1%，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但需配合足量飲水避免加重胃脹氣。

建議選擇無硫熏蒸的干棗，每日食用量不超過10顆，妊娠糖尿病患者需控制攝入量，出現(xiàn)胃部不適應(yīng)立即停用。

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