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總是心神不寧怎么食療

患者：女，31歲

病情描述:
最近一段時(shí)間，我總是心神不寧的，吃飯睡覺都受到影響，我應(yīng)該怎么飲食調(diào)理呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

總是心神不寧可能與情緒波動(dòng)、壓力過(guò)大、睡眠不足或神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，可通過(guò)食用小米、香蕉、燕麥、核桃等食物輔助調(diào)節(jié)，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、谷維素片、維生素B1等藥物。



一、食物


小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)血清素合成，改善情緒；香蕉含鎂元素和維生素B6，可緩解焦慮；燕麥中的膳食纖維和碳水化合物能穩(wěn)定血糖，減少情緒波動(dòng)；核桃含歐米伽3脂肪酸，對(duì)神經(jīng)功能有調(diào)節(jié)作用。



二、藥物


安神補(bǔ)腦液適用于心脾兩虛型失眠多夢(mèng)；棗仁安神膠囊針對(duì)心血不足引起的心悸不安；谷維素片可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂；維生素B1缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常，需在醫(yī)生評(píng)估后補(bǔ)充。



建議保持規(guī)律作息，避免攝入咖啡因和酒精，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨心悸、頭暈等表現(xiàn)，需及時(shí)就診心理科或神經(jīng)內(nèi)科。

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