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孕晚期要怎么補(bǔ)鈣?

患者:女,24歲

病情描述:
我懷孕屬于孕晚期了,醫(yī)生叫我補(bǔ)鈣,只是要怎么補(bǔ)鈣?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕晚期補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同和適度運(yùn)動等方式實(shí)現(xiàn)。鈣攝入不足可能影響胎兒骨骼發(fā)育并增加孕婦骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

1、飲食調(diào)整

每日攝入500毫升牛奶或酸奶,搭配豆腐、芝麻醬等富鈣食物。避免與草酸高的蔬菜同食影響吸收。

2、鈣劑補(bǔ)充

碳酸鈣、枸櫞酸鈣和乳酸鈣是常見鈣劑,需遵醫(yī)囑分次服用。鈣劑可能與鐵劑相互作用,建議間隔兩小時(shí)。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽20分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D,或遵醫(yī)囑補(bǔ)充膽鈣化醇。維生素D缺乏會導(dǎo)致鈣吸收率下降。

4、適度運(yùn)動

進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等負(fù)重運(yùn)動刺激骨骼鈣沉積。避免久臥加速骨鈣流失。

建議定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平,出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)痛等缺鈣癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

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