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西瓜富含水分和多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝、改善心血管健康、增強(qiáng)免疫力。西瓜的主要營(yíng)養(yǎng)成分有維生素C、番茄紅素、鉀、膳食纖維等。

1、補(bǔ)水

西瓜含水量超過90%，能快速補(bǔ)充體液，預(yù)防脫水，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下食用。

2、抗氧化

西瓜含番茄紅素和維生素C，具有抗氧化作用，幫助清除自由基，延緩細(xì)胞老化。

3、護(hù)心

西瓜中的鉀有助于調(diào)節(jié)血壓，瓜氨酸可能改善血管功能，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、促消化

西瓜含膳食纖維和水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，但腹瀉時(shí)應(yīng)避免過量食用。

建議每日食用200-300克西瓜為宜，糖尿病患者需控制攝入量，避免空腹大量食用可能引起胃腸不適。