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促進(jìn)新陳代謝吃什么食物好？

患者：女，21歲

病情描述:
我的新陳代謝比較慢，促進(jìn)新陳代謝吃什么食物好呢？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若出現(xiàn)新陳代謝緩慢的情況，可以適量吃西藍(lán)花、綠茶、三文魚(yú)、辣椒等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左甲狀腺素鈉片、甲巰咪唑、維生素B族復(fù)合制劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含蘿卜硫素和膳食纖維，能激活肝臟解毒酶活性，促進(jìn)毒素代謝。

2. 綠茶

綠茶中的兒茶素可提升棕色脂肪產(chǎn)熱效率，增加基礎(chǔ)代謝率約5%。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)所含的歐米伽3脂肪酸能調(diào)節(jié)甲狀腺激素敏感性，改善細(xì)胞能量代謝。

4. 辣椒

辣椒素通過(guò)激活TRPV1受體刺激產(chǎn)熱，短期可提升代謝率15%左右。

二、藥物

1. 左甲狀腺素鈉片

用于甲狀腺功能減退導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝率下降，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。

2. 甲巰咪唑

針對(duì)甲狀腺功能亢進(jìn)引起的代謝紊亂，可抑制甲狀腺激素過(guò)度合成。

3. 維生素B族復(fù)合制劑

作為輔酶參與三大營(yíng)養(yǎng)素代謝，適合長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的代謝低下。

日?？蛇M(jìn)行間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合足量飲水，避免極端節(jié)食。出現(xiàn)持續(xù)乏力、畏寒或心悸等癥狀時(shí)應(yīng)排查內(nèi)分泌疾病。

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