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吃桃子有哪些好處？

患者：女，30歲

病情描述:
最近桃子上市，我買了很多來(lái)吃，吃桃子有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃桃子有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力。桃子富含膳食纖維、鉀、抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)健康有多重益處。

1、補(bǔ)充維生素C

桃子是維生素C的良好來(lái)源，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚彈性和傷口愈合。維生素C還能增強(qiáng)抗氧化能力，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。

2、促進(jìn)消化

桃子中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。果膠成分能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。

3、改善皮膚

桃子含有的胡蘿卜素和抗氧化物質(zhì)可減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，延緩皮膚老化。維生素E成分有助于保持皮膚水潤(rùn)光澤。

4、增強(qiáng)免疫

桃子中的鋅、硒等微量元素能促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，維生素A可維持黏膜屏障功能，共同提升機(jī)體抵抗力。

建議選擇成熟度適中的新鮮桃子食用，避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適，對(duì)桃毛過(guò)敏者應(yīng)去皮后食用。

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