美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

為什么說紅薯最好中午吃?

患者:女,27歲

病情描述:
我有時(shí)候會(huì)用紅薯當(dāng)晚餐,但是我媽說紅薯中午吃最好,為什么呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

紅薯中午吃更有利于營養(yǎng)吸收和胃腸健康,主要與消化效率、血糖波動(dòng)、代謝節(jié)律、飽腹感等因素有關(guān)。

1、消化效率

中午人體消化酶活性較高,紅薯中的淀粉和膳食纖維更易被分解,減少胃腸脹氣風(fēng)險(xiǎn)。

2、血糖波動(dòng)

日間活動(dòng)量能幫助消耗紅薯的碳水化合物,避免晚間食用可能引起的血糖水平升高。

3、代謝節(jié)律

人體下午代謝率處于峰值,此時(shí)食用紅薯有助于能量轉(zhuǎn)化,降低夜間脂肪堆積概率。

4、飽腹感

紅薯的高膳食纖維特性可提供持續(xù)飽腹感,適合作為午餐主食幫助控制晚餐進(jìn)食量。

建議選擇蒸煮等低脂烹飪方式,避免空腹食用,胃腸功能較弱者需控制單次攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>