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芝麻有什么養(yǎng)生美容的功效？

患者：女，20歲

病情描述:
姐姐檢查吃芝麻，說(shuō)可以美容的，芝麻有什么養(yǎng)生美容的功效？
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形外科

芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素，具有抗氧化、改善膚質(zhì)、促進(jìn)頭發(fā)健康等養(yǎng)生美容功效。

1、抗氧化

芝麻中的芝麻素和維生素E能清除自由基，延緩皮膚衰老，減少紫外線引起的色素沉著。

2、改善膚質(zhì)

亞油酸和鋅元素可調(diào)節(jié)皮脂分泌，幫助修復(fù)皮膚屏障，緩解干燥和炎癥性皮膚病。

3、護(hù)發(fā)健發(fā)

銅元素參與黑色素合成，鐵元素改善頭皮血液循環(huán)，有助于預(yù)防白發(fā)和脫發(fā)問(wèn)題。

4、骨骼健康

鈣磷比例均衡，配合鎂元素協(xié)同作用，能增強(qiáng)骨密度并預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的體態(tài)老化。

建議每日攝入10-15克黑芝麻，可搭配酸奶或燕麥?zhǔn)秤?，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試，出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)停止食用。

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