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皮膚不好可以吃獼猴桃嗎？

患者：女，44歲

病情描述:
到了更年期總覺(jué)得皮膚黯淡無(wú)光，老公就給我買回來(lái)一些獼猴桃吃，皮膚不好可以吃獼猴桃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

皮膚不好一般可以吃獼猴桃，有助于補(bǔ)充維生素C和抗氧化物質(zhì)。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，對(duì)改善皮膚屏障功能、促進(jìn)膠原蛋白合成有一定幫助。

獼猴桃中的維生素C含量較高，每100克果肉約含60-90毫克，能夠抑制黑色素生成，減少紫外線引起的氧化損傷。其含有的多酚類物質(zhì)如槲皮素、綠原酸具有抗炎特性，可緩解皮膚泛紅或敏感狀態(tài)。膳食纖維有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接改善痤瘡等與消化系統(tǒng)相關(guān)的皮膚問(wèn)題。對(duì)獼猴桃過(guò)敏者可能出現(xiàn)口唇腫脹、皮膚瘙癢等不良反應(yīng)，需立即停止食用。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)影響皮膚微循環(huán)。

建議選擇成熟度適中的獼猴桃，果肉微軟且無(wú)瘀傷時(shí)為佳。每日食用1-2個(gè)即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，可與燕麥、酸奶搭配增強(qiáng)吸收效果。食用后出現(xiàn)皮疹或胃腸不適的人群應(yīng)排查過(guò)敏原，必要時(shí)進(jìn)行食物不耐受檢測(cè)。皮膚問(wèn)題持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，排查濕疹、接觸性皮炎等潛在疾病。

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