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哪些水果的熱量比較低呢?

患者:女,37歲

病情描述:
我因?yàn)闇p肥只敢吃熱量低的食物,哪些水果的熱量比較低呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制熱量攝入,可以適量吃草莓、木瓜、柚子、楊桃等低熱量水果,建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇并注意食用量。

1、草莓

每100克草莓約含32千卡熱量,富含維生素C和膳食纖維,適合作為加餐或甜品替代。

2、木瓜

每100克木瓜約43千卡,含木瓜蛋白酶有助于消化,成熟果肉可直接食用或制作沙拉。

3、柚子

每100克柚子約42千卡,水分含量高且升糖指數(shù)低,糖尿病患者也可適量食用。

4、楊桃

每100克楊桃約31千卡,需注意腎病患者不宜過量食用,避免草酸鹽沉積風(fēng)險(xiǎn)。

選擇新鮮應(yīng)季水果,避免榨汁或糖漬加工方式,每日攝入量控制在200-350克為宜。

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