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哪些水果的熱量比較低呢？

患者：女，37歲

病情描述:
我因?yàn)闇p肥只敢吃熱量低的食物，哪些水果的熱量比較低呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制熱量攝入，可以適量吃草莓、木瓜、柚子、楊桃等低熱量水果，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇并注意食用量。

1、草莓

每100克草莓約含32千卡熱量，富含維生素C和膳食纖維，適合作為加餐或甜品替代。

2、木瓜

每100克木瓜約43千卡，含木瓜蛋白酶有助于消化，成熟果肉可直接食用或制作沙拉。

3、柚子

每100克柚子約42千卡，水分含量高且升糖指數(shù)低，糖尿病患者也可適量食用。

4、楊桃

每100克楊桃約31千卡，需注意腎病患者不宜過量食用，避免草酸鹽沉積風(fēng)險(xiǎn)。

選擇新鮮應(yīng)季水果，避免榨汁或糖漬加工方式，每日攝入量控制在200-350克為宜。

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