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常吃果仁對(duì)身體有好處嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
最近和老婆的房事有點(diǎn)冷淡了，聽說吃果仁是可以提高房事的，不知道是不是真的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃適量果仁對(duì)身體有多重益處，主要有補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、提供健康脂肪、攝入膳食纖維、獲取微量元素等作用。

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

果仁含有植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉和免疫系統(tǒng)功能，適合素食者作為蛋白質(zhì)來源。

2、提供健康脂肪

果仁富含不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇，維護(hù)心血管健康。

3、攝入膳食纖維

果仁中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助維持腸道菌群平衡，預(yù)防便秘。

4、獲取微量元素

果仁含有鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)，參與多種酶促反應(yīng)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和抗氧化有重要作用。

建議選擇原味果仁，每日攝入量控制在20-30克，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用，搭配多樣化飲食效果更佳。

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