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夏天犯困可以喝咖啡嗎

患者:女,28歲

病情描述:
現(xiàn)在天氣好熱,我非常容易困,夏天犯困可以喝咖啡嗎?
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

夏天犯困可以適量飲用咖啡,咖啡因能暫時緩解疲勞,但需注意攝入量及飲用時間,避免影響夜間睡眠。

1、咖啡因作用

咖啡因通過阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),短期內(nèi)提升警覺性,適合應(yīng)對午后困倦。

2、飲用時間

建議上午或午飯后飲用,避免下午3點后攝入,防止咖啡因半衰期影響正常入睡。

3、替代選擇

對咖啡敏感者可選擇低因咖啡、綠茶等含茶氨酸的飲品,既能提神又減少心悸風(fēng)險。

4、注意事項

每日咖啡因攝入量不宜超過400毫克,孕婦高血壓患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用。

夏季犯困時建議優(yōu)先保證充足睡眠,配合適當(dāng)午休和飲水,必要時可遵醫(yī)囑使用生脈飲等中藥制劑調(diào)理。

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