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為什么咖啡不能多喝?

患者:女,28歲

病情描述:
我很喜歡喝咖啡,平時喝的比較多,朋友讓我少喝,為什么咖啡不能多喝?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡過量飲用可能由咖啡因依賴、睡眠障礙、胃腸刺激、心血管負(fù)擔(dān)等原因引起,可通過控制攝入量、選擇低因咖啡、調(diào)整飲用時間、監(jiān)測身體反應(yīng)等方式緩解。

1、咖啡因依賴

長期大量攝入咖啡因可能導(dǎo)致依賴性,突然停用會出現(xiàn)頭痛、疲勞等戒斷反應(yīng)。建議逐步減量而非 abrupt 停止,可替換為淡茶或花草茶。

2、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時,下午飲用可能延遲入睡時間或降低睡眠質(zhì)量。每日咖啡因攝入建議不超過400毫克,相當(dāng)于約3杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。

3、胃腸刺激

咖啡酸度較高且促進(jìn)胃酸分泌,空腹飲用易引發(fā)反酸、胃痛等癥狀。存在胃炎或胃潰瘍者應(yīng)避免飲用,必要時可服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

4、心血管負(fù)擔(dān)

過量咖啡因可能引起心悸、血壓波動,高血壓患者每日不宜超過200毫克咖啡因。出現(xiàn)胸悶等不適時需立即停用并監(jiān)測血壓心率。

建議飲用咖啡時搭配適量飲水,避免與酒精同服,孕婦及骨質(zhì)疏松患者應(yīng)咨詢醫(yī)師建議攝入量。

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