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夏秋之交如何合理飲食呢

患者：女，28歲

病情描述:
秋天馬上就要到了，我想了解夏秋之交的飲食，夏秋之交如何合理飲食呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏秋之交合理飲食可通過增加水分攝入、選擇當季蔬果、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、減少油膩食物等方式調(diào)整。季節(jié)交替時胃腸功能易受影響，需注意飲食結(jié)構(gòu)平衡。

1、增加水分

每日飲用溫水或淡鹽水補充體液，避免含糖飲料。高溫干燥易導致脫水，可適量飲用綠豆湯、菊花茶等清熱飲品。

2、當季蔬果

選擇蓮藕、南瓜、梨子等應季食材，富含維生素和膳食纖維。新鮮蔬果有助于增強免疫力，但需注意清洗徹底避免農(nóng)藥殘留。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚類、禽肉及豆制品，采用蒸煮等低溫烹飪方式。蛋白質(zhì)可幫助修復夏季消耗的體能，但需控制每日攝入量。

4、減少油膩

限制燒烤、油炸食品攝入，改用橄欖油涼拌或清炒。高脂飲食會加重胃腸負擔，易引發(fā)消化不良等癥狀。

季節(jié)轉(zhuǎn)換期間建議少食多餐，避免生冷刺激食物，出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或腹瀉需及時就醫(yī)檢查。

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