美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

減肥的時候能喝什么呢?

患者:女,25歲

病情描述:
這一階段我正在減肥,可是我不是特別喜歡喝水,在減肥的時候可以喝些什么呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量喝白開水、綠茶、黑咖啡、檸檬水等飲品,也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適飲品和藥物,避免高糖飲料。

一、食物

1. 白開水

零熱量且能增加飽腹感,建議每日飲用1500-2000毫升,飯前飲用可減少進食量。

2. 綠茶

含茶多酚可促進脂肪代謝,選擇無糖綠茶每日不超過1000毫升,避免空腹飲用。

3. 黑咖啡

咖啡因能提升代謝率,每日不超過400毫克咖啡因,胃病患者慎用。

4. 檸檬水

維生素C有助于脂肪分解,建議新鮮檸檬切片沖泡,避免加糖。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者,需配合低脂飲食,可能出現(xiàn)脂肪瀉等副作用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗,適用于合并糖尿病的肥胖患者,需監(jiān)測腎功能。

3. 左旋肉堿

促進脂肪酸氧化,適用于運動減脂人群,需配合適量運動才能見效。

4. 膳食纖維補充劑

增加飽腹感減少進食量,需配合足量飲水防止便秘。

減肥期間建議保持規(guī)律作息,結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>