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什么食物可以幫助身體消耗能量？

患者：女，23歲

病情描述:
想要減輕身體的體重。吃什么食物可以幫助身體內(nèi)的能量快速的消耗呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望幫助身體消耗能量，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、甲狀腺素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和能量代謝。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化過(guò)程消耗能量較多，能幫助維持肌肉量和基礎(chǔ)代謝率。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，增加食物熱效應(yīng)消耗能量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含多酚類(lèi)物質(zhì)和果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，間接影響能量吸收和脂肪代謝。

二、藥物

1、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，臨床用于輔助改善能量代謝異常。

2、奧利司他

奧利司他為胃腸脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪吸收從而降低能量攝入。

3、二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)抑制肝糖原異生和增加外周葡萄糖利用改善能量代謝。

4、甲狀腺素

甲狀腺素制劑可提高基礎(chǔ)代謝率，需嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下用于甲狀腺功能減退患者。

日常可結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練提升能量消耗效率，避免過(guò)度依賴藥物，特殊人群需在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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