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喝蜂蜜水對(duì)身體有好處嗎？

患者：男，53歲

病情描述:
我父親每天都會(huì)喝一杯蜂蜜水，他也會(huì)讓媽媽天天喝，經(jīng)常喝蜂蜜水對(duì)身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜水對(duì)身體有一定好處，可以適量飲用。蜂蜜水含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充能量、緩解疲勞、潤(rùn)腸通便等。

1、補(bǔ)充能量

蜂蜜水含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收利用，為身體提供能量。適合在運(yùn)動(dòng)后或疲勞時(shí)飲用，幫助恢復(fù)體力。但需注意控制攝入量，避免糖分過量。

2、潤(rùn)腸通便

蜂蜜水具有潤(rùn)腸作用，有助于緩解輕度便秘。蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類成分能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。建議早晨空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水，效果更佳。

3、緩解咽喉不適

蜂蜜水對(duì)咽喉有滋潤(rùn)作用，能緩解因干燥或輕微炎癥引起的咽喉不適。喉嚨干癢或輕微咳嗽時(shí)飲用溫蜂蜜水，可起到舒緩效果。但嚴(yán)重咽喉疾病需及時(shí)就醫(yī)。

4、抗氧化作用

蜂蜜含有酚類化合物和抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化。適量飲用蜂蜜水對(duì)維持皮膚健康和延緩衰老有一定幫助。

5、改善睡眠

蜂蜜水中的色氨酸成分能促進(jìn)血清素合成，有助于改善睡眠質(zhì)量。睡前適量飲用溫蜂蜜水可能幫助放松神經(jīng)，但不宜過量以免夜間頻繁起夜。

飲用蜂蜜水需注意適量，每天1-2杯為宜，避免過量攝入糖分。糖尿病患者、一歲以下嬰兒及對(duì)蜂蜜過敏者應(yīng)避免飲用。沖泡時(shí)水溫不宜過高，以40-60℃溫水為佳，可最大限度保留蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。建議選擇純天然蜂蜜，避免添加糖分或人工甜味劑的產(chǎn)品。飲用后如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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