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提高大腦記憶吃什么營(yíng)養(yǎng)食物？

患者：女，22歲

病情描述:
我的記憶力比同齡人感覺(jué)就要差很多，想改善這個(gè)，提高大腦記憶吃什么營(yíng)養(yǎng)食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想提高大腦記憶，可以適量吃深海魚、堅(jiān)果、藍(lán)莓、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、吡拉西坦、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能，促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有維生素E和健康脂肪，能夠保護(hù)腦細(xì)胞免受氧化損傷，延緩認(rèn)知功能衰退。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

4、雞蛋

雞蛋含有膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，對(duì)記憶形成至關(guān)重要。

二、藥物

1、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物可改善腦部血液循環(huán)，增加腦細(xì)胞供氧量，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、奧拉西坦

奧拉西坦能促進(jìn)腦代謝，增強(qiáng)記憶功能，適用于腦功能減退患者。

3、吡拉西坦

吡拉西坦可改善腦細(xì)胞能量代謝，對(duì)記憶力下降有一定改善作用。

4、胞磷膽堿

胞磷膽堿是合成神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，有助于修復(fù)受損的神經(jīng)細(xì)胞。

除飲食和藥物外，保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和腦力鍛煉也對(duì)提高記憶力有重要幫助。

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