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小孩補(bǔ)鈣飲食要注意什么？

患者：男，11歲

病情描述:
我準(zhǔn)備給我家孩子多吃一些補(bǔ)鈣的東西，小孩補(bǔ)鈣飲食有什么注意事項(xiàng)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小孩補(bǔ)鈣飲食需注意均衡攝入高鈣食物、避免影響鈣吸收的因素、關(guān)注維生素D補(bǔ)充及合理搭配膳食。主要有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等食物選擇，同時(shí)需減少碳酸飲料、高鹽食品的攝入。

1. 高鈣食物

牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含鈣量高且易吸收，建議每日飲用300-500毫升；豆腐、豆?jié){等豆制品及西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜也是優(yōu)質(zhì)鈣源。

2. 吸收干擾

避免同時(shí)食用含草酸高的菠菜、竹筍與鈣劑；碳酸飲料中的磷酸鹽會(huì)阻礙鈣吸收，家長需控制孩子攝入量。

3. 維生素D

適量曬太陽促進(jìn)皮膚合成維生素D，或通過蛋黃、深海魚補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素D滴劑以提高鈣利用率。

4. 膳食搭配

將高鈣食物分散在三餐中，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白更利于吸收；避免一次性過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致胃腸不適，建議家長記錄每日鈣攝入量。

日?？稍黾犹S類運(yùn)動(dòng)刺激骨骼發(fā)育，定期監(jiān)測(cè)血鈣和骨密度指標(biāo)，出現(xiàn)多汗、夜驚等缺鈣癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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