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胖子櫻桃吃多了會有影響嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我體型有點胖,平時又愛吃櫻桃,胖子櫻桃吃多了會有影響嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

體重超標者過量食用櫻桃可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動等問題,櫻桃含糖量較高且性溫,每日建議控制在200克以內(nèi)。

1、胃腸負擔

櫻桃富含果酸和膳食纖維,過量食用會刺激胃酸分泌,導(dǎo)致反酸腹脹,建議搭配堿性食物中和酸性。

2、血糖升高

每100克櫻桃含糖約12克,肥胖人群胰島素敏感性較低,需注意監(jiān)測血糖變化,避免單次大量攝入。

3、熱量過剩

櫻桃熱量為46千卡/100克,過量食用易造成每日熱量超標,建議替代部分主食并控制總攝入量。

4、體質(zhì)上火

櫻桃性溫,濕熱體質(zhì)者過量食用可能出現(xiàn)口干舌燥,可配合菊花茶等清熱飲品食用。

建議選擇新鮮櫻桃并清洗干凈,避免與動物肝臟同食影響鐵吸收,合并代謝綜合征者需咨詢營養(yǎng)師制定個體化方案。

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