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吃哪些營養(yǎng)食物讓皮膚滋潤？

患者：女，24歲

病情描述:
我的皮膚很差需要改善情況，吃哪些營養(yǎng)食物讓皮膚滋潤？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)皮膚干燥或希望改善皮膚滋潤度，可以適量吃牛油果、深海魚類、堅(jiān)果、蜂蜜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、透明質(zhì)酸鈉口服液、魚油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛油果

牛油果富含單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于維持皮膚屏障功能，減少水分流失。

2、深海魚類

三文魚、沙丁魚等深海魚類含有歐米伽3脂肪酸，能夠減輕皮膚炎癥并增強(qiáng)保濕能力。

3、堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果富含維生素E和必需脂肪酸，可幫助修復(fù)干燥受損的皮膚。

4、蜂蜜

蜂蜜具有天然保濕和抗菌作用，適量食用可改善皮膚干燥狀態(tài)。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E作為抗氧化劑可保護(hù)皮膚細(xì)胞膜，延緩皮膚老化，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、膠原蛋白肽粉

口服膠原蛋白肽能促進(jìn)皮膚彈性纖維生成，改善皮膚水合作用。

3、透明質(zhì)酸鈉口服液

透明質(zhì)酸具有強(qiáng)效鎖水功能，可增加真皮層水分含量。

4、魚油軟膠囊

魚油中的DHA和EPA能調(diào)節(jié)皮脂分泌，緩解因干燥引起的皮膚瘙癢。

日常需注意避免過度清潔皮膚，使用溫和保濕產(chǎn)品，同時(shí)保證每日充足飲水，配合規(guī)律作息有助于維持水潤肌膚狀態(tài)。

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