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喝含糖飲料會(huì)變胖嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我很喜歡喝含糖的飲料，老公說(shuō)難怪我那么胖。喝含糖飲料會(huì)變胖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝含糖飲料可能會(huì)變胖。含糖飲料中含有較多的糖分，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，進(jìn)而增加體重。

含糖飲料中的糖分主要為蔗糖、果糖等簡(jiǎn)單糖類，這些糖分容易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為能量。如果攝入的能量超過(guò)身體消耗的需求，多余的能量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致體重增加。此外，含糖飲料通常缺乏飽腹感，容易讓人在不知不覺中攝入過(guò)多熱量。長(zhǎng)期飲用含糖飲料還可能影響血糖水平，增加代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

部分人群對(duì)糖分的代謝能力較強(qiáng)，短期內(nèi)少量飲用含糖飲料可能不會(huì)明顯影響體重。但長(zhǎng)期大量飲用仍可能導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是腹部脂肪的增加。含糖飲料中的糖分還可能刺激食欲，讓人更容易攝入其他高熱量食物。對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲用含糖飲料還可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，增加肥胖相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議減少含糖飲料的攝入，可以選擇白開水、淡茶水或無(wú)糖飲品替代。保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)有助于控制體重。如果已經(jīng)出現(xiàn)體重增加或其他健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

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