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運(yùn)動(dòng)可以喝果味飲料嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
我最近經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)完我都要喝果味飲料，運(yùn)動(dòng)可以喝果味飲料嗎？
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)時(shí)可以適量飲用果味飲料，但需注意選擇低糖或無糖類型，避免影響運(yùn)動(dòng)效果和健康飲品主要有白開水、淡鹽水、椰子水、運(yùn)動(dòng)飲料，也可遵醫(yī)囑使用口服補(bǔ)液鹽、葡萄糖電解質(zhì)泡騰片、復(fù)合維生素礦物質(zhì)片、左旋肉堿等補(bǔ)充劑。


一、食物


1、白開水


運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分首選白開水，能快速補(bǔ)充流失的水分且不含額外熱量。


2、淡鹽水


大量出汗后可飲用淡鹽水，幫助補(bǔ)充隨汗液流失的鈉離子。


3、椰子水


天然椰子水含鉀鈉等電解質(zhì)，適合中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后飲用。


4、運(yùn)動(dòng)飲料


專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料含糖分和電解質(zhì)配比科學(xué)，適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使用。


二、藥物


1、口服補(bǔ)液鹽


適用于大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂，需按說明調(diào)配濃度。


2、電解質(zhì)泡騰片


葡萄糖電解質(zhì)泡騰片可快速補(bǔ)充能量和礦物質(zhì)。


3、維生素片


復(fù)合維生素礦物質(zhì)片有助于運(yùn)動(dòng)后營養(yǎng)補(bǔ)充。


4、左旋肉堿


左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝，但需醫(yī)生評(píng)估后使用。


運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水應(yīng)遵循少量多次原則，避免一次性大量飲用含糖飲料，糖尿病患者等特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇運(yùn)動(dòng)飲品。

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