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孕婦吃堅(jiān)果的好處是什么

患者：女，27歲

病情描述:
我現(xiàn)在正是懷孕中期，聽說(shuō)應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果，孕婦吃堅(jiān)果有什么好處呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量食用堅(jiān)果有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，常見(jiàn)有益堅(jiān)果有核桃、杏仁、腰果、開心果等，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種微量元素。

1、核桃

核桃富含α-亞麻酸和維生素E，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，建議每日攝入量不超過(guò)30克。

2、杏仁

杏仁含有豐富葉酸和鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和促進(jìn)骨骼發(fā)育具有積極作用。

3、腰果

腰果含鋅元素和鐵元素較高，能幫助孕婦免疫力提升，預(yù)防妊娠期貧血。

4、開心果

開心果含有膳食纖維和植物甾醇，可改善孕婦便秘情況并調(diào)節(jié)膽固醇水平。

選擇原味堅(jiān)果避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品，對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

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