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哪種食物含有色氨酸

患者:男,49歲 提問于2018-09-04 12:56

病情描述:
最近總是失眠,聽說吃富含色氨酸的食物可以安眠,這類食物有哪些?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
色氨酸在很多食物當(dāng)中都有,但含量高的食物首推小米。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),而且小米含豐富的淀粉,食后使人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。
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