美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

喝白茶每天喝多少對身體好？

患者：女，56歲 提問于2025-07-25 12:12

病情描述:
每天我都會沖泡幾次白茶當水喝，但是還是告訴我，這樣是不對的，還要我控制一下用量，喝白茶每天喝多少對身體好？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天飲用白茶建議控制在5-15克，分2-3次沖泡飲用較為適宜。白茶含有茶多酚、氨基酸等活性成分，過量可能引起胃腸不適或影響睡眠。

白茶屬于微發(fā)酵茶，性質(zhì)溫和，適合長期適量飲用。5-10克白茶可沖泡500-800毫升茶湯，分上午和下午兩次飲用，既能提神醒腦又不會攝入過多咖啡因。10-15克適合有飲茶習慣的人群，可分早中晚三次沖泡，但需避免睡前3小時內(nèi)飲用。白茶中的茶氨酸有助于緩解焦慮，茶多酚具有抗氧化作用，但每日攝入量超過15克可能刺激胃腸黏膜，出現(xiàn)心慌、失眠等癥狀。沖泡時建議用85-90℃水溫，第一泡浸泡30秒后倒掉以去除雜質(zhì)，后續(xù)每泡延長10-15秒。體質(zhì)虛寒者可加入少量紅棗或陳皮調(diào)和，胃酸過多者應減少空腹飲用。

選擇白茶時優(yōu)先考慮白毫銀針、白牡丹等傳統(tǒng)品種，存放時間超過3年的老白茶更適合日常飲用。飲用期間注意觀察身體反應，如出現(xiàn)明顯心悸或胃部不適需減量。同時保持飲食均衡，避免與高鈣食物同食影響礦物質(zhì)吸收，孕婦及嚴重失眠患者應在醫(yī)師指導下調(diào)整飲用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>