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喝玫瑰花茶能夠促進(jìn)睡眠嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
我老是出現(xiàn)睡眠方面的障礙，睡覺的時(shí)間比較短，而且睡眠質(zhì)量差，喝玫瑰花茶能夠促進(jìn)睡眠嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

喝玫瑰花茶可能有助于促進(jìn)睡眠。玫瑰花茶含有芳香物質(zhì)和微量活性成分，可能通過舒緩神經(jīng)、緩解焦慮等方式改善睡眠質(zhì)量。

玫瑰花茶中的揮發(fā)性芳香成分如香茅醇、橙花醇等，可通過嗅覺通路作用于大腦邊緣系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)興奮性。部分人群飲用后可能出現(xiàn)身心放松狀態(tài)，入睡時(shí)間縮短，睡眠連續(xù)性提高。沖泡時(shí)水溫控制在80-90攝氏度，避免高溫破壞有效成分，睡前1-2小時(shí)飲用效果較明顯。

玫瑰花茶對(duì)睡眠的改善作用存在個(gè)體差異。長(zhǎng)期失眠或伴有心悸、多夢(mèng)等癥狀者，可能與焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等病理因素相關(guān)，單純飲用花茶效果有限。孕婦、經(jīng)期女性及對(duì)花香過敏者需謹(jǐn)慎飲用，可能出現(xiàn)腹脹、反酸等不適。

建議將玫瑰花茶作為輔助調(diào)節(jié)手段，配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等綜合干預(yù)。持續(xù)睡眠障礙者應(yīng)及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病，避免依賴單一方法延誤治療。飲用時(shí)可搭配少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感，但糖尿病患者須控制添加量，夜間飲用量以200毫升為宜。

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